孕妇孕期吃燕窝的搭配食谱

2019-10-29 10:01:12 admin 25

  孕妇吃燕窝该如何搭配?


  怀孕初期:


  红枣百合燕窝


  怀孕初期,孕妇妊娠反应较为强烈,红枣能够生津,减轻孕妇的妊娠反应。而且红枣、百合能让孕妇清热润肺,补血安神,减轻孕妇怀孕初期失眠的情况。


  材料:


  燕窝3-5克、红枣3-5颗、百合若干、冰糖适量


  做法:


  1.将燕窝泡发、挑好洗净、沥干,红枣、百合洗净,备用。


  2.燕窝放进炖盅里慢火炖10-15分钟。


  3.将红枣、百合放入炖盅,继续炖5分钟。


  4.冰糖放入炖盅,炖5分钟即可食用。

孕妇孕期吃燕窝的搭配食谱

  怀孕中期:


  核桃露燕窝


  怀孕中期,孕妇的免疫力和宝宝的脑部发育很重要,核桃能够健脑,燕窝与牛奶中都有大量的蛋白质,能够补满足孕妇在这方面的营养供给。


  材料:


  燕窝3-5克、核桃适量、牛奶适量


  做法:


  1.燕窝炖煮好备用;


  2.牛奶、核桃、水放入搅拌机,搅拌成浆;


  3.把燕窝倒入核桃露中,搅拌均匀即可食用。

孕妇孕期吃燕窝的搭配食谱


  怀孕后期至产后:


  燕窝小米粥


  燕窝早晨吃,营养能更好的吸收。怀孕后,孕妇的肠胃的功能比较弱,燕窝小米粥可以调节肠胃功能,起到润肠之用。另外,怀孕后水肿情况比较常见,可以将小米与南瓜一起熬制,再搭配燕窝一起吃,可以消除水肿,清热解毒养颜。


  材料:


  燕窝3-5克、小米150-200克


  做法:


  1.燕窝炖煮好备用;


  2.小米加水熬制成粥;


  3.燕窝搭配小米粥食用即可。