一年之计在于春 春天养生不要错过

2019-01-29 16:17:41 chenk 24

众所周知,如果想要自己的身体一直保持健康的话大家在平日的生活中就要做好保健,从日常的生活细节做起,从简单的饮食做起,下面为大家总结了一些能够为健康加分的生活小细节,一起来看一下吧。

  日常饮食来保健:

  1、柿子

  疲惫不堪的体力劳动者多吃些大柿子很有益处。因为疲劳在多数情况下是因为缺血造成的,而柿子里含有很多铁(铁食品)元素,特别是深红色,捏起来非常软的柿子,可以刺激血红蛋白的生成,有助于抗疲劳呢。

  2、橙子

  橙子可以帮助经常吸入废气的司机排除体内的毒素。

  3、香蕉

  香蕉可以使服务员对消费者的态度更好一些——它能缓和紧张的情绪,提高工作效率,降低疲劳。

  4、猕猴桃

  老人和孩子可以多吃一些猕猴桃。因为其维生素C的含量是橙子的两倍,可以更好地提高抵抗力,避免感染疾病。此外,葡萄(葡萄食品)有祛痰作用,咳嗽的时候可以吃点,但糖尿病患者不宜食用。
燕窝

  生活细节来保健:

  不一定要到健身房运动才算是运动,同样,不一定要正正式式的养生才算养生,保健养生可以从这些小事情做起哦。

  1.找快乐

  我们的心情很容易被生活中的不如意要挟。英国曼彻斯特大学心理学高级讲师埃里克斯·伍德博士说,既然问题本身无法逃避,不妨从最近那些让你感到开心的事里找快乐,比如一张好友寄来的生日卡片,一句同事给你的鼓励等。学着去感恩别人的付出,你的表现也将更加积极。

  2.写日记

  医学博士辛西娅·萨斯说,只有记录每天吃的东西种类、数量,你才会发现自己的饮食有哪些问题。一项涉及1600人的调查发现,与那些不做饮食记录的人相比,每周7天都做记录的人体重会减轻20%。

  3.想家

  美国威斯康星大学麦迪逊分校的一项研究发现,紧张焦虑时听到妈妈的声音,可以降低压力荷尔蒙——皮质醇水平,促进快乐激素的释放。研究人员说,来自妈妈的安慰,就像拥抱一样温暖。

  4.笑一笑

  一项发表在《心理科学》杂志上的研究发现,笑能在瞬间减轻压力。感觉心情低落时,不妨看看小狗滑稽表演、搞笑脱口秀等,逗自己笑一笑,让它们成为好心情的“助推器”。

  5.多锻炼

  研究发现,哪怕每天运动一小时,都无法抗击久坐带来的危害,固定时间的规律健身更重要,建议久坐的人每小时锻炼10分钟,运动形式多种多样,走路、拉伸、深蹲等都可以,或者工作时站着接电话、看电脑、思考问题等。

  8.退出网络

  来自英国爱丁堡大学的一份研究报告称,社交网站容易让人焦虑,与公司领导和同事在社交网络上进行交流,会带来更大压力。建议大家每天给自己留一段“无网”的时间,退出微博、微信,和朋友面对面地交流。

  9.改变习惯

  美国南加州大学的一项研究发现,看电影时,被告知只能用“非习惯用手”(如习惯用右手,左手就是“非习惯用手”)吃爆米花的人,吃爆米花的数量会减少30%,换只手吃零食会减慢吃东西的速度,不知不觉减少垃圾食品的摄入量。

  看完了以上的养生细节,再想想自己的生活习惯,是不是觉得自己的习惯可以改一下呢?如果你的生活习惯跟以上的养生细节不一样,不妨改变一下,你会发现自己的身体状况变得越来越好哦。