小习惯惹来大毛病 我就不信你一个都没有

2019-01-29 16:11:06 chenk 13

哪些坏习惯惹你一身病?无论是小孩还是大人,在生活中总有一些坏习惯。这些坏习惯看起来不显眼,但却对身体有很大的危害。危险就在你的身边,你习以为常的也许就是伤害你的凶手。坏习惯通常都不起眼,容易被人忽视,但杀伤力不容小觑。
燕窝

  一、小小的坏习惯

  1、饿了才吃

  生活中许多人不是按时就餐,且有相当一部分人不吃早餐,其理由之一就是“不饿”。其实,食物在胃内仅停留4-5小时,感到饥饿时胃早已排空。胃黏膜这时会被胃液“自我消化”,引起胃炎或消化性溃疡。饮食规律、营养均衡是养生保健必不可少的物质基础。

  2、渴了才喝

  平时不喝水、口渴时才饮水的人相当多,尤其是青少年和“大忙人”。他们不了解渴了是体内缺水的反应,这时再补充水分为时已晚。水对人体代谢比食物还重要,生理学家告诉我们,每个成年人每天需饮水1500毫升左右。晨间或餐前一小时喝一杯水大有益处,既可洗涤胃肠,又有助于消化,促进食欲。

  3、累了才歇

  许多人误以为累了是应该休息的信号,其实是身体相当疲劳的“自我感觉”,这时才休息已为时过晚。过度疲劳容易积劳成疾,降低人体免疫力,使疾病乘虚而入。不论是脑力还是体力劳动者,在连续工作一段时间后,都要适当的休息或调整。

  4、困了才睡

  困倦是大脑相当疲劳的表现,不应该等到这时才去睡觉。按时就寝不仅可以保护大脑,还能提高睡眠质量,减少失眠。人的一生约有1/3时间是在睡眠中度过的,睡眠是新陈代谢活动中重要的生理过程。只有养成定时睡觉的习惯,保证每天睡眠时间不少于7小时,才能维持睡眠中枢生物钟的正常运转。

  以后不要再犯了,坏习惯不要习以为常,要尽快改正。怎么改?三步走,坏变好。

  二、和坏习惯说再见

  1、坚持一个月

  30天已经足够让你培养一个永久不变的好习惯了。时间太短则不能根植到你的大脑内,形成长久的习惯。若坚持时间很长但仍然失败往往是由于失败的策略,因为这时候时间的长短并不再是决定性因素。

  2、补偿你丧失的。

  无论习惯的好坏,你的每一个习惯都是迎合需求的。如果你突然改变其中的一个坏习惯,你便会丧失以前一些坏习惯所带来的好处。所以在开始新习惯前,写下现在的还习惯中对你有好处的地方,在培养新习惯时就尝试把这些好处保留下来,融入新的好习惯中。

  3、从小处着手

  改变一个习惯与意志力并没有重要的联系,相反耐心和策略却非常重要。不要妄想在一天内改善你的饮食习惯、锻炼方式或者思考模式。你需要一步一步来,从小处着手,每次一个好习惯。

  不想惹一身病,不想无缘无故的栽坑里,就把它改掉吧。看着像是一件小事,但对你的身体是大事。拒绝坏习惯,改正错误重新出发。为了自己,为了身体,为了健康。