孕期吃什么?准妈妈快进来看看吧!!!

2019-01-07 13:28:26 chenk 43

图片关键词

“孕期吃什么、怎么吃最营养”相信是不少准妈妈们最关心的话题之一,吃什么能够保证母子营养,还不会太胖呢?本编认为燕窝是妈妈们不错的选择!

燕窝丰富的唾液酸是人体唯一能够从食物中大量摄入的源头,它的摄入对母体和胎儿的大脑、体质都起着强有力的作用;还能改善母体和胎儿的肌肤。为了保证妈妈和宝宝都能最大限度地吸取当中的营养,小编给大家分享一份最具价值的、从备孕到产后的最全孕妇燕窝食谱,准妈妈们可千万别错过哦~

备孕食谱

山药燕窝

材料:燕窝3-5克,大米、紫薯适量,冰糖适量

做法:

1.燕窝泡发好,挑去细毛与杂质,撕开沥干水分备用。

2.山药去皮切成小块,放进锅里,加入适量清水,大火煮开后,转小火熬30分钟左右。

3.燕窝放进炖盅里,倒入纯净水,隔水慢炖15-20分钟,放入冰糖继续炖5分钟。

4.将煮好的山药放进炖好的燕窝,轻轻搅拌后即可食用。

作用:

补而不腻,不热不燥,甘味滋脾胃,既补气,又益阴。经常食用能提高机体的免疫力,还可有效预胃肠道疾病的发生。

核桃燕窝

材料:燕窝3-5克,核桃适量,冰糖适量

做法:

1.燕窝泡发好,挑去杂质与细毛,沥干水分备用;核桃洗净。

2.燕窝、核桃放进炖盅里,倒入纯净水,隔水慢炖20-25分钟,出锅前5分钟放入冰糖调味,出锅后即可食用。

作用:

补脑养颜之佳品,不仅健脑防衰老,补肾,还可以减压安眠

红枣红糖燕窝

材料:燕窝3-5克,红枣15克,红糖适量

做法:

1.燕窝泡发好,挑去细毛与杂质,撕开沥干水分备用。

2.红枣放入锅内,加入适量清水,大火煮沸后改小火炖,直到红枣烂熟。

3.燕窝放进炖盅里,倒入纯净水,隔水慢炖15-20分钟,加入红糖和煮好的红枣,慢炖5分钟后即可食用。

作用:

滋阴润燥、补肺养阴、补虚养胃,安神明目,补气养血。

小米红枣燕窝

材料:燕窝3-5克,小米100克,食盐适量

做法:

1.燕窝泡发好,挑去杂质与细毛,沥干水分备用;小米 和红枣洗净倒入锅中,加入清水慢煮成粥。

2.燕窝放进炖盅里,倒入纯净水,隔水慢炖20-25分钟。

3.将小米粥盛到碗里,待稍凉后,加入炖好的燕窝拌匀,可加适量食盐调味。

作用:

有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠、活血补气等功效。

图片关键词