夏天游泳虽好 但这些事也应该记住

2019-01-28 13:05:35 chenk 13
这两天,电视上不止一次的报道因为游泳溺水死亡的悲剧新闻,似乎这样的事情,每年都会发生,夏天游泳确实能够很好的起到解暑的作用,但是,当把这样的解暑作用和生命联系在一起,无疑是一件让人害怕的事情,在夏天,游泳其实应该有很多需要注意的地方,下面就来看看。  

游泳的好处  

燕窝

游泳的好处一  
游泳消耗的能量大,因为在水中的阻力很大,经过研究证明游泳时水的阻力远远大于陆上运动时空气的阻力,在水里走走都费力,再游游水,肯定消耗较多的热量。同时,水的导热性大于空气24倍,水温一般低于气温,这也有利于散热和热量的消耗。因此,游泳时消耗的能量较跑步等陆上项目大许多,故减肥效果更为明显。  
游泳的好处二  
游泳是一项比较安全的项目,尤其对于想要瘦身减肥的朋友来说,能有效的避免下肢和腰部运动性损伤。在陆上进行减肥运动时,因肥胖者体重大,使身体(特别是下肢和腰部)要承受很大的重力负荷,使运动能力降低,易疲劳,使减肥运动的兴趣大打折扣,并可损伤下肢关节和骨骼。而游泳项目在水中进行,肥胖者的体重有相当一部分被水的浮力承受,下肢和腰部会因此轻松许多,关节和骨骼的损伤的危险性大大降低。  
游泳的好处三  
除此之外,坚持游泳还有美容的作用,很多女性朋友都喜欢游泳健身。在游泳的时候能享受天然的按摩服务:游泳时,水的浮力、阻力和压力对人体是一种极佳的按摩,对皮肤还可起到美容的作用。  
游泳这些事应该记住  
1、不熟悉的水边不要去  
上面说到的这些因为游泳落水死亡的新闻,更多的是发生在游泳者不熟悉的水边,不少人会想自己的游泳技巧很强,根本不在意这些,就会下河去游泳,却不想,这样的河水往往有很多“陷阱”。  
2、空腹游泳伤害身体  
不少人会想游泳能够减肥,就不吃饭,进行游泳,其实这样的情况,对于身体也是有伤害的,这是因为在空腹的状态下,进行游泳是会影响到食欲,还会影响到消化能力。  
3、游泳时间不能过长  
每一次游泳的时间不能过长,不少人会想着外面的阳光过于毒辣,呆在游泳池里也是极好的,其实,这样的想法,对于身体是有伤害的。  
游泳健身的3大禁忌  
1、忌剧烈运动后游泳  
很多人都喜欢先剧烈运动一下,然后再游泳,感觉会比较舒适,还能清洗身体,其实这是错误的做法,剧烈运动后马上游泳,会使心脏加重负担;体温的急剧下降,会抵抗力减弱,引起感冒、咽喉炎等。  
2、忌长时间曝晒游泳  
许多朋友喜欢在海里或河里游泳,感觉这样能尽兴,但是现在是夏季,天气比较炎热,长时间曝晒会产生晒斑,或引起急性皮炎,亦称日光灼伤。为防止晒斑的发生,上岸后最好用伞遮阳,或到有树阴的地方休息,或用浴巾在身上保护皮肤,或在身体裸露处涂防晒霜。  
3、忌不做准备活动即游泳  
游泳的运动量也是很大的,因此,在游泳前我们应该做好准备运动,这是非常重要的,因为水温通常总比体温低,因此,下水前必须做准备活动,否则易导致身体不适感。  
通过上面关于夏天游泳注意事项的简单描述,相信大家对于游泳注意哪些方面有了更多的了解,希望这些事情,大家能够多多注意,尽量避免这些事情,选择游泳馆进行游泳,或者在亲人的陪同下,通过游泳保健好身体。