健康是“走”出来的

2019-01-20 16:00:21 chenk 13

最近流行一股“步行潮”,大家都纷纷进入步行的行列,你位列其中吗?最好的医生是自己,最好的药物是时间,最好的运动是步行。现在多数人每天久坐的时间比步行的时间要长得多,很久没有运动,身体健康状况很容易出现危机。

  走路是一种强身健体的健身运动

  看似简单的走路,真的有那么容易吗?知道了这5个小技巧,轻松走出健康来

  饭后不要马上动

  收拾完桌子,洗洗碗,把手头工作做完,耽搁十几分钟后再出去走走,时间刚好。

  睡前2小时别散步

  晚上7—9时散步较好,太晚了氧气会变稀薄,太早了街上人多空气污浊。

  逆风散步,顺风返回如果室外风比较大,那就逆风开始散步,然后顺风返回,这样可以避免因为散步时出汗而受凉。

  先走上坡,再走下坡

  散步起始最好走上坡路,可挺胸、抬头,有利于腰膝锻炼,返回时走下坡,利用惯性,全身有节奏地运动,以利全身放松。

  搭配一些小动作

  研究证明,散步时摆动双臂有助于血液循环和增强心脏力量,这也是乐队指挥多长寿的原因之一。尤其是有呼吸系统疾病的人,散步时两臂有节奏地前后摆动,有利于恢复健康。

  俗话说“百练不如一走”,总之,经常进行走路锻炼,可以活动筋骨关节,疏通经络,调和气血,达到调肝健脾,养心宁神的作用。多走路,既环保又健康。迈开双腿,动起来!